学生さんでオンライン授業で同じ画面を見続ける姿勢で首や肩のお悩みが増えてきています。

座り姿勢が続くことで首や肩の筋肉の緊張が強くなってしまいます。

首や肩を急に痛めてしまった場合痛めたお肌の周囲が熱があるようでしたら体の炎症反応が起こっているためアイシングを患部にしていくと良いでしょう。

首や肩の痛みが起きやすい人は両腕を耳につけるように伸ばしてみましょう

関節が堅い人は腕を上せげられる場所まで10秒キープしましょう。

 

椅子と机を利用している人にオススメなのが身長によって調整が必要ですが

 

〇椅子に座って足裏全体が床についている。

〇画面を４０ｃｍ以上離れて視聴する。

〇机を使用して肘が９０°以上ゆとりを保つ。

〇背中が丸くならないように椅子にクッションなどを入れてみる。

 

姿勢が変わると体への負担も減りますお試しください。

 

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