先日は自然治癒力の腸内環境についてお話ししました！

いかがでですか？

腸内環境は何か良いこと始めましたか？

 

今日は自然治癒力ＵＰＵＰ⤴の行動５選をお伝えします！

 

１、朝起きたら空気の入れ替え

→悪い気はバイバイ👋

 

２、朝５００ｍｌの水を飲む

→いきなり朝ご飯を食べるより、朝、水をお腹の中に入れてあげるとお腹もびっくりしないです

 

３、朝日を浴びて背伸びをする

→セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。これは平常心を保ったり、直観力を養ったりします

 

４、よく噛んで腹八分で朝食を摂る

→現代人は食べ過ぎだそうです。なんでも適量があります。

とは言え、好きなものは食べてしまうですよね！

 

５、軽い運動をする

→オススメは四股です。

股関節は下半身の体液の循環を促すのに大切なところ。股関節が固まってしまってはむくみの原因になります

 

以上

５選でした。

お暇ならやってみてくださいね(^^♪

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