野菜は食べる努力をしないとなかなか取れないものですね🎃

どれ位食べてばいいの❓と言うと、ズバリ

「両手に乗る位の量」がいいですね♪

一日約350gが適量だと思います😊

ベジファーストが血糖値の上昇を抑えて太るのを抑えてくれます

まずは主食の前に副菜から食べて見てはいかがでしょうか❓

僕が良く食べているさつまいも🍠はどうか❓

サツマイモの糖質量は100gあたり約30.3gです。
野菜のなかでは最高レベルに糖質が多く、カロリーが高いので、ダイエットには不向きです。

ただ、サツマイモは栄養価も高い野菜なので、一切摂らないのは良くありません。

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