二日酔いを和らげるために重要なビタミンを5つ紹介します。これらのビタミンは、体の回復をサポートし、アルコールで失われた栄養素を補給します。

1. ビタミンC
   ビタミンCは抗酸化作用があり、アルコールによるダメージを軽減します。オレンジやグレープフルーツを食べるか、ジュースで補給しましょう。
2. ビタミンB1（チアミン）
   ビタミンB1は、エネルギー代謝を助け、疲労感を軽減します。豚肉や全粒パンに豊富です。
3. ビタミンB6
   ビタミンB6は、アルコールの分解を助け、吐き気を和らげます。バナナやニンニクに含まれています。
4. ビタミンB12
   ビタミンB12は神経の働きをサポートし、集中力を回復させます。魚や卵に豊富です。
5. マグネシウム
   マグネシウムは筋肉のこわばりを和らげ、頭痛を軽減します。ナッツやダークチョコレートが良い選択です。

これらのビタミンを意識して摂取することで、二日酔いからの回復が早まります！

#江東区膝痛#大島膝痛#亀戸膝痛#肩こり#腰痛#整骨院