朝、背伸びをしてから起きると、体にいい効果がいくつかあります。具体的な理由を3つ紹介しますね。

1. 血流が良くなって、目覚めがスッキリ

寝ている間は体の活動が低下しているので、血流がゆっくりになっています。起きてすぐに背伸びをすることで、筋肉がほぐれて血の巡りが良くなり、脳にも酸素がしっかり届きます。その結果、ぼんやりした感覚が減り、スッキリした目覚めが期待できます。

2. 筋肉と関節の準備運動になる

寝起きの体は筋肉や関節が固まりがちです。背伸びをすると、肩や背中、腰の筋肉がじんわり伸ばされて、体が動きやすくなります。これを「体のウォーミングアップ」と考えると、朝の動作がスムーズになり、一日のスタートを軽快に切れます。

3. 自律神経を整え、ストレス軽減に効果的

背伸びの際に自然と深い呼吸が促されるため、自律神経が整いやすくなります。深呼吸で副交感神経が働き、リラックスした状態に導かれるので、急なストレスや焦りを感じにくくなります。朝の忙しい時間でも、心に少し余裕ができるのはうれしいですね。

こうした理由から、背伸びは「目覚めの儀式」としておすすめです。ベッドから飛び出す前に、手を上に伸ばして全身を気持ちよく伸ばしてみましょう。それだけで、気分が軽く、体も動きやすくなりますよ！

#江東区膝痛#大島膝痛#亀戸膝痛#整骨院#歩行