風邪予防には、実は「口腔ケア」がとても大事なんです！口の中を清潔に保つことで、ウイルスや細菌が体に入るのを防ぎます。ここでは、手軽にできる口腔ケアを3つ紹介します。

1. 毎日の歯磨きで口の中をスッキリ清潔に！

基本中の基本ですが、歯磨きを丁寧に行うことが大切。朝晩の歯磨きに加えて、できれば食後も軽くブラッシングを。食べかすが残ると細菌が増えやすくなるので、隅々までしっかり磨きましょう。特に舌も軽くブラシで掃除すると、細菌の減少に効果的です！

2. うがいでウイルスを流し出そう

外から帰ったときや食事の前後には、必ずうがいをする習慣を。うがいは喉や口に付着したウイルスや細菌を洗い流してくれます。水だけでも効果はありますが、イソジンや塩水でのうがいもおすすめ！特に乾燥する季節はこまめに行うと◎。

3. 口の中の乾燥を防ぐ

口が乾くと、細菌やウイルスが繁殖しやすくなるので注意！水分をこまめに取って、口の中を潤しておきましょう。また、マスクをすることで乾燥を防ぐのも効果的です。さらに、キシリトール入りのガムを噛むと唾液が増えて口の中の環境が整います。

これらを習慣にすることで、風邪や感染症の予防がぐっとしやすくなります！ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね。

#江東区膝痛#大島膝痛#亀戸膝痛#歩行#整骨院