身体を温めるための最適な湯船に浸かる時間は20分程度が理想です。温度は38〜40℃が適切とされています。

この時間と温度は、体をじっくり温めながらも、のぼせたり血圧が上がったりするリスクを抑えます。特に冬場や冷え性対策の場合、この範囲内で入浴すると血行が促進され、リラックス効果や疲労回復が期待できます。

ただし、熱いお湯（42℃以上）に長時間浸かると心臓や血管に負担がかかるため、5分程度の短い時間に留めると良いです。また、体調や持病によって適した時間は異なるため、必要に応じて調整しましょう。

#江東区#大島膝痛#亀戸膝痛#歩行#整骨院