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年代

理想的なスピード

理想的な歩幅（身長×）

20〜30代

時速5.5〜6.0km（やや速歩）

約0.45〜0.50倍

40〜50代

時速5.0〜5.5km

約0.42〜0.48倍

60〜70代

時速4.5〜5.0km

約0.40〜0.45倍

80代〜

時速4.0〜4.5km

約0.38〜0.42倍

例（身長160cmの場合の歩幅）

20代：72〜80cm 60代：64〜72cm

補足

歩行は「少し息が上がる程度」が理想的です。 歩幅を広めに取ると、筋力維持や転倒予防に効果があります。

水分補給も忘れずに！

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