梅干しには塩分・クエン酸・ミネラルが豊富に含まれており、発汗によって失われがちな栄養素を効率よく補給できます。特にクエン酸は疲労回復を助け、体のエネルギー代謝を促進する効果も。熱中症予防には、水分＋塩分＋ミネラルのバランス補給が重要で、梅干しはその条件を自然に満たす食品です。

簡単！梅干しを使った熱中症対策レシピ

【梅干し入り即席ドリンク】

材料（1杯分）

梅干し：1個（種を取って叩く） はちみつ：小さじ1（お好みで） 水：200ml 氷：適量

作り方

梅干しをコップに入れてよく潰す。 はちみつと水を加えてよく混ぜる。 氷を入れて冷やして飲む。

→塩分・ミネラル補給に最適。甘味を加えることで飲みやすく、子どもや高齢者にもおすすめ。

また、おにぎりの具に梅干しを使うのも◎。お弁当の傷みを防ぎつつ、汗をかいた後の塩分補給にもなります。

注意点

塩分を控える必要がある人（高血圧など）は摂取量に注意しましょう。1日に1～2個程度が目安です。

暑い夏は、こまめな水分補給に加え、梅干しで「体の内側から」熱中症を予防しましょう。

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