フルーツを食べるベストなタイミングは、基本的に食前か間食としてです。

理由はこうです：

消化の速さ：フルーツは糖分や水分が多く、消化に30分〜1時間ほどしかかかりません。食後すぐに食べると、先に食べたご飯や肉の消化を待たされ、胃の中で発酵しやすく、ガスやお腹の張りの原因になることがあります。 血糖値のコントロール：食前に食物繊維の多いフルーツ（りんご、ベリー類など）を食べると、後の食事で血糖値の急上昇を防ぐ助けになります。

ただし、柑橘類や酸味の強いフルーツは空腹時に食べると胃を刺激することがあるので、胃が弱い人は食後30分〜1時間後がおすすめです。

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