アクティブレスト（Active Rest）は、直訳すると「積極的休養」で、完全に休むのではなく、軽い運動や活動を行って回復を促す休養法のことです。

🏃‍♂️ アクティブレストの特徴

血流促進 軽い運動によって全身の血流が良くなり、疲労物質（乳酸など）の代謝や排出を助けます。 心身のリフレッシュ 気分転換やストレス解消につながり、精神的な疲れも軽減できます。 ケガ予防 筋肉をゆるめたり関節の可動域を保つことで、体を硬直させない効果があります。

🌿 具体例（強度は“軽め”がポイント）

軽いジョギングやウォーキング ストレッチやヨガ 軽めの水泳（ウォーターウォーキングなど） 自転車をゆっくりこぐ 太極拳などリズムのある運動

🕒 いつ行うと良い？

筋トレやスポーツの翌日（リカバリー目的） デスクワークで体が固まっているとき 疲れているけど「じっと休むと逆にだるい」と感じるとき

まとめると、アクティブレストは「完全休養」ではなく「体をほぐしながら休む」イメージで、疲労回復を効率的にしてくれる方法です。

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