一般的に、自律神経が乱れやすいとされる気温差は 約5〜7℃以上 といわれています。

季節の変わり目や一日の寒暖差が大きいとき（例：昼は25℃、夜は18℃など）に自律神経が過剰に働き、だるさ・頭痛・不眠などの症状が出やすくなります。 特に10℃以上の差があると、体温調節に負担がかかりやすく、多くの人が不調を感じやすいです。

つまり「5℃を超えると注意、10℃を超えると多くの人に影響」という目安になります。

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