深呼吸には、心身にさまざまな良い影響があります。主なものを以下にまとめます。

自律神経の安定 　深くゆっくり呼吸することで、副交感神経が優位になり、リラックス状態になります。これにより、緊張やストレスが和らぎ、心拍数や血圧が落ち着きます。 ストレス軽減と集中力向上 　酸素を十分に取り込むことで脳が活性化し、思考がクリアになります。感情のコントロールがしやすくなり、冷静な判断がしやすくなります。 血行と代謝の改善 　深呼吸は胸郭や横隔膜を大きく動かすため、血液やリンパの流れが促進され、冷えやむくみの軽減にもつながります。 免疫力の向上 　リラックスによってストレスホルモンの分泌が減少し、免疫系の働きが高まることが報告されています。 姿勢と内臓機能の改善 　横隔膜をしっかり使う呼吸は姿勢を整え、内臓の動きを助けるため、消化機能の向上にも役立ちます。

要するに、深呼吸は「心を落ち着け、体を整える」シンプルで効果的なセルフケア方法です。

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