鮭は筋トレにとても適した食材です！理由をいくつか挙げますね。

高たんぱく・低脂質 　鮭100gあたり約20gの良質なたんぱく質を含み、脂肪は控えめ。筋肉の合成や回復に必要なたんぱく質を効率よく摂取できます。 オメガ3脂肪酸（DHA・EPA） 　筋肉の炎症を抑え、トレーニング後の回復をサポートします。血流を良くして栄養を筋肉に届ける働きもあります。 ビタミンB群が豊富 　エネルギー代謝を高め、たんぱく質の利用効率を上げてくれるため、筋トレ中の体づくりに有利です。 アスタキサンチンによる抗酸化作用 　トレーニングで生じる活性酸素を抑え、筋肉疲労やダメージの回復を助けます。 調理の自由度が高い 　焼き鮭、蒸し鮭、ムニエル、刺身など、調理法を変えやすく飽きにくい点もメリットです。

まとめると、鮭は筋肉の合成・回復・疲労軽減を同時に支える理想的な筋トレ食材です。特にトレーニング後の食事に取り入れると効果的ですよ。

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