食べすぎによる胃もたれのときは、無理に食べ物を摂らず、胃を休ませることが大切です。以下の対処法を試してみてください。

① 胃を休ませる

3〜6時間ほどは何も食べず、水や白湯を少しずつ飲んで胃を落ち着かせましょう。 消化が落ち着いたら、おかゆ・スープなどの軽い食事から再開します。

② 胃の働きを助ける

温かい白湯や生姜湯を飲むと、血流が良くなり消化を促します。 市販の胃薬（消化酵素剤や制酸剤）を利用するのも効果的です。

③ 体を軽く動かす

横になるより、軽く散歩する方が消化を助けます。 どうしても横になる場合は、左側を下にして横になると胃酸が逆流しにくくなります。

④ 翌日は胃に優しい食事を心がける

油っぽい・刺激の強い食べ物を避け、消化の良いもの（おかゆ、うどん、豆腐、白身魚など）を中心に。

症状が長引く、または胸やけ・吐き気が強い場合は、胃炎などの可能性もあるので、医師に相談してください。

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