胃もたれしているときの おすすめの飲み物 と 避けたほうがいい飲み物・食べ物 をまとめました。

🍵 胃もたれ時におすすめの飲み物

白湯（さゆ） 　→ 胃を温めて血流を良くし、消化を助けます。少しずつゆっくり飲むのがポイント。 生姜湯 　→ 体を温め、胃の動きを活発にします。生姜の刺激が強いときは、少量から試して。 薄めたスポーツドリンク 　→ 食べすぎで水分・塩分のバランスが崩れたときに。糖分が多いので薄めると◎。 ほうじ茶・麦茶（温かいもの） 　→ カフェインが少なく、胃に優しいお茶。 すりおろしリンゴやりんごジュース（無糖・少量） 　→ 消化がよく、整腸作用があります。

🚫 避けたほうがいい飲み物・食べ物

コーヒー・緑茶・紅茶（カフェイン入り） 　→ 胃酸の分泌を促し、胃の刺激になります。 炭酸飲料・アルコール 　→ 胃が膨張してさらにもたれやすくなります。 脂っこい・揚げ物・こってり料理 　→ 消化に時間がかかり、胃の負担が増します。 香辛料の強いもの（カレー、にんにく料理など） 　→ 胃の粘膜を刺激しやすいです。 冷たい飲み物・アイス類 　→ 胃の働きを鈍らせ、回復を遅らせます。

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