目的によっておすすめが変わります。

冷たい水がおすすめな人

眠気を一気に覚ましたい 朝からシャキッと活動したい 便秘気味で腸を刺激したい

👉 交感神経が刺激され、目が覚めやすいです。

白湯がおすすめな人

胃腸が弱い・お腹を冷やしやすい 朝は食欲が出にくい 冷え性・体をゆっくり起こしたい

👉 内臓を優しく温め、消化機能が動きやすくなります。

迷ったらこれ

基本は白湯 暑い季節や眠気が強い日は少し冷たい水

量はコップ1杯（200〜250ml）で十分です。

今の体調や生活リズムに合わせて選ぶのが一番ですよ。

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