「アーモンドの123運動」**は、日本のアーモンド関連団体が進めている

健康習慣づくりの啓発運動だよ。

アーモンドの123運動とは

**「1日23粒のアーモンドを食べよう」**という運動。

1・2・3（ワン・ツー・スリー）＝23粒 約 30g が目安量

目的

生活習慣病予防 腸内環境の改善 美容・アンチエイジング 間食の質を良くする

なぜ23粒？

23粒で、

ビタミンE 食物繊維 良質な脂質 がバランスよく摂れる量だから。

食べ方のポイント

無塩・素焼きが基本 間食や食事の補助として 毎日コツコツが大事

要するに、

「お菓子を減らして、1日23粒のアーモンドを習慣にしよう」って運動だね。

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