HIITとSITはどちらも「高強度インターバルトレーニング系」ですが、強度レベルと目的が大きく違います。

✔ 一番大きな違い

👉 HIIT＝「かなりきつい」

👉 SIT＝「限界まで全力」

SITは本当に全力なので、回数が少なくても疲労が非常に大きく、運動経験がある人向けです。

✔ 例で比較

HIIT

40秒ジャンプスクワット 20秒休憩 ×8セット

SIT

20秒全力ダッシュ 3分休憩 ×4本

✅ 選び方の目安

ダイエット・体力づくり → HIIT

スピード・競技力向上 → SIT

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