今回は疲労回復に効果的な栄養素とは？

疲れた時は食べて回復。

疲労回復に効果がある栄養素を紹介したいと思います。

1、タンパク質
運動による筋肉疲労を回復するのに必要とされるのがアミノ酸です。
この原料となるのが肉や魚、たまご、大豆製品などに含まれるタンパク質です。

タンパク質は体内でアミノ酸に分解され、筋肉や皮膚、髪、爪などを作ります。

1日に必要なタンパク質は男性で60g、女性で50gです。
たまご一個で約6g、肉50gあたり約9〜10gの
タンパク質が含まれているそうです。

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