引き続き疲労回復に効果的な要素とは

3、クエン酸

梅干しやレモン、酢に含まれるクエン酸は、糖質、脂質、タンパク質などの栄養素からエネルギーを作り出す強い味方だそうです。

前述の乳酸を分解して筋肉疲労を和らげるほか、ミネラルの吸収をサポートしてくれる
強い味方でもあるそうです。

4、ベータカロテン.ビタミンC.ビタミンE.鉄分

疲労が蓄積すると、体内では活性酸素が増加し、これが疲れやすい体につながってしまう事があるそうです。
活性酸素を除去してくれる抗酸化作用を持つのが、各種ビタミンです。

ビタミンCは体内に酸素を運び、疲れやすさを改善する鉄分の吸収をアップさせる働きもあるそうです。
アーモンドなどのナッツ類や魚介類に多く含まれるビタミンEは、活性酸素を除去する抗酸化作用があるそうです。

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