みなさんお水は1日どれくらい飲んでますか？

人の体を構成する水分は全体の約６０％といわれています。

 

1日に必要な水分量は飲食物を合わせて約２５００ｍｌです。

量としては多く感じられますが、人の体が対外へ排出する汗や尿などの水分は1日約２４００ｍｌですので、これから気温が上がってくると上記の水分量より必要になります。

 

飲み物に関してもコーヒー、お茶類を大量に飲むとカフェイン成分によって利尿作用が高まり水分補給効率がよくありません。

可能ならば真水を中心に飲んでみましょう。

 

脱水症状にならないようにこまめな水分補給をしていきましょう。

 

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