最近お腹のタルみ気になりませんか？

 

●お腹が最近ぽっこりしてきた

●運動をしてみたいけどどんな運動が良いのかわからない

●お腹の横がつまめてしまう

 

そんな人にオススメな運動方法として代表的なやり方が写真のように上体を起こしていくやり方のクランチが良いでしょう。

〇やり方

仰向けで両膝を立てて、頭の後ろで手を組み息を吐きながらおヘソを見て、ゆっくり吸いながら体を戻す。

コツとしては勢いよくやらずゆっくり確実に実施していくのがポイントです。

最初は30回2セットを目標に挑戦してみましょう！

 

最初はうまくいかないことが多いですが毎日無理のない回数を続けて挑戦するのが大切です。

そして腹筋を鍛えるメリットとしてはお腹の引き締めだけではなくデスクワークや立ち仕事で腰を支える力にもなりますので腰痛予防にも有効です。

夏に向けてお腹周りを引き締めてみてはどうでしょうか？

 

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