運動をしたいけど疲れるのは嫌！そんなことありませんか？

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そんな時に自転車運動はどうでしょうか。

自転車運動のメリットは膝に強い負荷が加わりにくいため膝関節がつらい人にも良いでしょう。

主に鍛えられる筋肉は太ももの前側にある大腿四頭筋で特に運動不足の人や年齢を重ねると立ち上がりや歩くのに必要な内側広筋を鍛えるのに適しています。

 

自転車運動で筋力強化や有酸素運動をより効果的に実施するためには最低10分挑戦してみると良いでしょう。

梅雨時期なので運動不足になりやすいので、足の筋力が落ちると体の姿勢にも影響を与えます。

 

自転車運動をして体の状態を良くしていきましょう！

 

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