おはようございます！院長の小島です。

最近は寒い日が続いていますね😭足元が冷える

方やお腹が冷える🥶方が多いようです。

ご自身の体温が何度あるか❓ご存じですか❓

平熱は36.5〜37.1度

それ以下は低体温の可能性があります。

低体温の原因は筋肉量の低下があげられます。

昔は仕事が体を動かしていたものも今はパソコ

ンやデスクワークなど動かずともできてしまう

事が多くなっています。運動量の低下は筋肉量

が低下をまねき、体から熱を発する事を妨げて

しまいます。

また、運動をしないので汗💦もかかず体温調節

が日頃行っていないのでどんどん体は冷えてい

きます。

予防するにはどうすればいい❓

<体温up健康法>

→朝が時間的にはいいかもです。朝30分の有酸素運動を行う事で8gの内臓脂肪を減らす事ができます

・1日30分歩く→朝が時間的にいいですね。30分の有酸素運動を行う事で8gの内臓脂肪を減らす事ができます。

・スクワットをする→下半身🦵は筋肉量が多く分布しています。

まずはこれから始めてみて下さいね♪

院長　小島

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