断食後の回復食に最適な食べ物を紹介します！断食後は胃腸がデリケートなので、優しい食べ物を選ぶことが大事です。

まず1つ目は、お粥。これが回復食の定番！水分が多くて消化が良く、胃に負担をかけずにエネルギーを補給できます。塩分は控えめにして、具材はシンプルにするとベスト。

2つ目は、野菜スープ。野菜からのビタミンやミネラルを摂りつつ、体を温めて消化も助けてくれます。特に、にんじんやキャベツなどの柔らかい野菜がおすすめです。

3つ目は、豆腐。低カロリーでタンパク質が豊富な豆腐は、断食後にぴったり。味付けは薄めにして、シンプルな状態で食べるのが良いですね。

4つ目は、リンゴのすりおろし。固形の食べ物に戻る前に、すりおろしたリンゴは消化に優れ、自然な甘さで体にも優しいです。

最後に、ヨーグルト（無糖）。腸内環境を整えつつ、消化もしやすいので、少しずつ取り入れてみてください。ただし、冷たいままよりも常温に戻してから食べると胃に優しいです。

これらの食べ物で、断食後も無理なく体を整えていきましょう！

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