オスグッド病の予防には、太ももの前面にある大腿四頭筋や、膝周りの筋肉を柔軟に保つストレッチと体操が重要です。まず、大腿四頭筋のストレッチとして、片足を後ろに曲げ、足首を手でつかんで膝を後ろに引く動作を行います。これを左右で20〜30秒ずつ、2〜3セット繰り返しましょう。また、ハムストリングス（太ももの裏側）を伸ばすストレッチも効果的です。座った状態で片足を伸ばし、体を前に倒して足先に手を伸ばします。さらに、膝を安定させるために、スクワットやヒップリフトといった軽い筋力トレーニングもおすすめです。これらを継続的に行うことで、膝への負担を軽減し、オスグッド病のリスクを減らすことができます。

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