胃もたれ中にカフェインを避けた方がいい理由は、胃にとってカフェインが少し手強い相手だからなんです。特にコーヒーや紅茶、エナジードリンクなど、カフェインを多く含む飲み物は美味しくても、胃が敏感なときには逆効果になることがあるんですよ。

まず、カフェインは胃酸の分泌を促す働きがあります。通常なら、胃酸は食べ物を消化するために必要なものですが、胃もたれを感じているときは、すでに消化がうまく進んでいない状態。そんなときにさらに胃酸が増えると、消化しきれない食べ物が胃の中にたまってしまい、ますます胃の不快感が悪化する可能性があります。

また、カフェインは胃の粘膜にも刺激を与えることがあります。胃もたれ中は、胃がすでに弱っている状態なので、こうした刺激は余計にダメージを与えかねません。特に空腹時にカフェインを摂ると、胃が何もない状態でも胃酸がどんどん分泌され、胃壁に負担がかかってしまいます。これが胸やけや胃痛を引き起こすことも。

さらに、カフェインには利尿作用があり、体内の水分を排出しやすくします。胃もたれで体が消化不良を起こしているときは、水分をしっかり補給して体の調子を整えることが大事です。でも、カフェインを摂ると逆に水分がどんどん体外に出てしまい、脱水を引き起こすリスクがあるんです。脱水状態になると、胃腸の働きがさらに鈍くなってしまいます。

もちろん、カフェインを全く摂ってはいけないわけではないですが、胃もたれ中はできるだけ控えめにするのが賢明。代わりに、カフェインを含まないハーブティーや白湯がおすすめです。特にミントティーやカモミールティーは、胃を落ち着ける効果があると言われているので、胃もたれのときにぴったりですよ。

少し胃の調子が良くなってきたら、カフェインを楽しむことに戻れますので、無理せずゆっくりリカバリーを目指しましょう！

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