棚障害（肩峰下インピンジメント症候群）とは、肩関節の一部が狭くなり、筋肉や腱が骨に擦れることで痛みや炎症が生じる状態です。特に、肩を繰り返し使う運動や活動（例: テニスや水泳、重いものを持ち上げる作業）が原因で起こりやすく、上腕骨と肩甲骨の間の狭いスペースで腱や筋肉が圧迫されます。

棚障害では、肩の「肩峰」と呼ばれる部分が、肩の上部にある腱（ローテーターカフ）に擦れ、炎症や腫れを引き起こします。この圧迫が長期間続くと、腱が損傷したり、場合によっては断裂することもあります。症状としては、肩を動かすときに痛みを感じたり、肩がスムーズに動かなくなったりします。

治療としては、痛みを和らげるためのアイシングや休息が基本となります。また、炎症を抑えるために抗炎症薬の使用や理学療法も有効です。特に、肩周りの筋肉を強化して、肩の負担を減らす運動は、回復を助ける重要な手段となります。悪化した場合は、手術が必要になることもあります。

画像では、肩関節の構造と、棚障害がどの部分で起きているかを視覚的に説明していますので、ぜひ確認してみてください。

こんな時は腹圧が崩れている可能性大、体幹をトレーニングしましょう！

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