冷え性で足が冷えるの、つらいですよね！そんなあなたに、毎日の生活でできる簡単な「ポカポカ習慣」を3つ紹介します。無理なく取り入れて、冷えにサヨナラしましょう！

1. 温かい飲み物で内側から温める

コーヒーもいいけど、冷え対策には白湯やハーブティーがオススメ！特に生姜入りの飲み物は血行を良くしてくれるから効果抜群。朝一番や、仕事の合間に温かいものを飲むと、体が内側からポカポカしてくるよ。冷たい飲み物はなるべく控えめにね！

2. 足元を徹底的に保温する

オフィスではレッグウォーマーや厚手の靴下が大活躍！デスク下でひざ掛けを使うのもアリだし、最近はかわいいルームシューズもあるから、オフィス用に用意してみては？足首を温めるだけでも全然違うから、靴下の重ね履きも効果的！

3. お風呂でしっかり血行促進

シャワーだけで済ませてない？冷え性さんには湯船に浸かる習慣がマスト！38〜40℃くらいのぬるめのお湯でリラックスしながら、10〜15分ほどゆったり浸かると体が芯から温まります。入浴剤を使うとさらに効果アップ！お風呂上がりには、保温効果を高めるためにすぐ靴下を履くのもポイント。

この3つを続けるだけで、じわじわと冷えが改善されてくるはず！体を温めると気分も上がるから、毎日楽しく取り入れていきましょうね。

#江東区膝痛#大島膝痛#亀戸膝痛#歩行#整骨院