生姜は冷え性に悩むママさんにぴったりの食材です！その温め効果と簡単なレシピを紹介しますね。

1. 生姜の温め効果

生姜には「ショウガオール」という成分が含まれていて、体を中から温める働きがあります。特に、冷えやすい手足の先まで血流を良くしてくれるので、体全体がポカポカに。また、生姜には抗酸化作用もあるため、免疫力アップも期待できます！

2. 代謝アップ

生姜には新陳代謝を高める作用もあり、体温が上がることで冷えにくい体作りに役立ちます。毎日少しずつ生姜を取り入れると、少しずつ体質改善も期待できるんです。

3. おすすめの生姜レシピ：生姜はちみつレモンティー

冷え性に効果抜群の生姜を使った手軽なレシピが「生姜はちみつレモンティー」です。これはお湯に生姜を入れるだけの簡単な飲み物ですが、体がすぐに温まります。

＜材料＞

• すりおろし生姜：小さじ1（またはスライス2～3枚）

• はちみつ：小さじ1～2

• レモン果汁：数滴

• 熱湯：カップ1杯分

＜作り方＞

1. カップに生姜とはちみつを入れ、熱湯を注ぎます。

2. レモン果汁を加え、よくかき混ぜたら完成！

生姜の辛味が気になる場合は、はちみつの量を増やしてみてください。レモンの爽やかな酸味が加わり、飲みやすくなります。これなら朝の忙しい時間にもサッと作れるので、ぜひ習慣にしてみてくださいね！

生姜は料理に少し加えるだけでも体が温まりますので、普段の食事にも取り入れてみてください。

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