年代別に最適とされる1日の歩数の目安を紹介します。これは健康維持や病気予防に役立つ一般的な目安ですが、個人の体力や健康状態に応じて調整が必要です。

年代別の最適な歩数目安

• 20代～30代：8,000～12,000歩（運動習慣の維持・基礎体力の向上）

• 40代～50代：7,000～10,000歩（生活習慣病予防・筋力維持）

• 60代：6,000～8,000歩（心肺機能の維持・転倒予防）

• 70代：5,000～7,000歩（関節の負担を考慮しつつ適度な運動）

• 80代以上：3,000～5,000歩（無理のない範囲で歩行を継続）

歩数よりも「継続すること」が重要なので、無理せず楽しく歩くことを意識しましょう。

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