低気圧頭痛の症状と対処法（各3つ）

【症状】

頭の重さや鈍痛 　低気圧が近づくと気圧が下がり、脳の血管が拡張しやすくなります。その結果、ズキズキした片頭痛や頭全体が重く感じるような鈍痛が現れることがあります。 めまいや耳の詰まり感 　気圧の変化により内耳（バランスをとる器官）が刺激され、めまいや耳が詰まったような感覚が生じることがあります。特に乗り物酔いしやすい人に多く見られます。 倦怠感や集中力の低下 　痛みと自律神経の乱れにより、だるさや集中力の低下、不眠といった不調が伴うこともあります。気分が沈んだり、イライラすることもあります。

【対処法】

規則正しい生活と十分な睡眠 　自律神経を整えるには、毎日同じ時間に起き、バランスの取れた食事と7～8時間の睡眠を確保することが大切です。体のリズムが整うと、気圧変化による影響を受けにくくなります。 軽い運動やストレッチ 　気圧の変化による血流の悪化を防ぐため、ウォーキングやヨガ、肩や首のストレッチが有効です。運動はセロトニン分泌も促し、気分の安定にも役立ちます。 カフェインや鎮痛薬の適切な使用 　コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは血管を収縮させ、頭痛を和らげる効果があります。また、市販の頭痛薬を症状が軽いうちに服用することで、痛みを悪化させずに抑えることができます。ただし、常用は避けましょう。

低気圧頭痛は気象病の一種で、体質や生活習慣と深く関係しています。日頃から体調を整えることで、つらい症状を軽減できます。

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