納豆キナーゼを効果的に摂取するためのポイントは以下の通りです：

1. 加熱を避ける

納豆キナーゼは熱に弱く、70℃以上で活性が低下します。加熱せずにそのまま食べるのがベストです。

2. 空腹時に摂取する

納豆キナーゼは血栓溶解作用が期待されますが、食後は胃で他のたんぱく質と一緒に分解されやすいため、**食間や就寝前（空腹時）**に摂ると吸収されやすいとされています。

3. 水と一緒に

サプリメントで摂る場合は水と一緒に摂ることで、胃に負担をかけずスムーズに消化・吸収されやすくなります。

4. 継続して摂取する

納豆キナーゼの効果は一時的なため、継続的な摂取が重要です。毎日納豆1パック（約50g）を目安に食べるのが理想です。

5. サプリメントで補う場合

納豆が苦手な人や、納豆を毎日食べにくい場合は、**納豆キナーゼ含有サプリメント（非加熱加工のもの）**を選ぶと良いでしょう。

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