「肩甲骨はがし」は、肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性を高め、肩甲骨の動きを改善することを目的としたストレッチや手技です。以下のような人に効果的とされています。
特に効果的な人

• 肩こりや首のこりがひどい人、慢性化している人: デスクワークやスマートフォンの使いすぎなどで肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっている人に効果的です。肩甲骨が正しい位置に戻り、可動域が広がることで、筋肉の緊張が和らぎ、血行が促進されます。
• 猫背や巻き肩など、姿勢が悪い人: 長時間の前かがみの姿勢により、肩甲骨が外側に開いたまま固まっている人に効果があります。肩甲骨の動きがスムーズになることで、自然と背筋が伸び、姿勢改善が期待できます。
• 腕の上げ下げがしにくい人、肩の可動域が狭い人: 肩甲骨の動きが悪いと、腕を上げたり後ろに回したりする動作が制限されます。肩甲骨はがしで可動域が広がることで、これらの動作がスムーズになります。四十肩・五十肩の予防にもつながるとされています。
• 冷え性やむくみに悩んでいる人: 肩甲骨周辺の血行が良くなることで、全身の血流も改善され、冷えやむくみの軽減が期待できます。
• 疲労が溜まりやすい人、呼吸が浅いと感じる人: 肩甲骨の動きが悪いと呼吸が浅くなりがちですが、肩甲骨はがしで呼吸が深くなり、体に酸素が行き渡りやすくなるため、疲労回復にもつながります。
• 運動不足の人、代謝を上げたい人: 肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞があり、これを刺激することで脂肪燃焼効果や基礎代謝の向上が期待できます。
• 見た目の印象を良くしたい人: 姿勢が改善されることで、胸が開き、鎖骨が綺麗に見えるなど、見た目の印象も良くなります。
  注意点
  すでに肩や首に強い痛みがある場合や、疾患がある場合は、無理に行わず、専門家（医師、理学療法士、柔道整復師など）に相談してから行うようにしましょう。無理な動きはかえって症状を悪化させる可能性があります。

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