水分補給に適している果物は、含水量が多い（80～90％以上）ものが理想です。代表的なものを挙げますね。

💧水分補給に適した果物（含水量の多いもの）

スイカ（約90％以上） 夏の定番。水分だけでなくカリウムも含み、汗で失われたミネラル補給に役立ちます。 メロン（約90％） さっぱりとした甘さと水分で、喉を潤しやすい果物。 イチゴ（約90％） ビタミンCも豊富で、美容や疲労回復にも◎。 グレープフルーツ・オレンジ（約88〜90％） 水分と同時にクエン酸も摂れるので、疲労回復に効果的。 桃（もも）（約88％） 果汁が多く、口当たりもやさしい。 梨（なし）（約88％） 夏から秋にかけて水分補給にぴったり。消化もよく食べやすい。

✅ポイント

水分が多い果物は 同時に電解質やビタミンも補給できる のが強み。 ただし、果糖を多く含むので「食べすぎず適量」が安心です。

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