夏の疲れを癒すには、温泉の入り方もちょっと工夫すると効果がグッと高まりますよ♨️

ぬるめのお湯にゆっくり 　38〜40℃くらいのぬる湯がベスト。熱いお湯は気持ちいいけど、夏バテ気味の体には負担が大きいんです。 半身浴からスタート 　肩まで一気に浸かるより、腰あたりまでの半身浴でじわじわ温まる方が血流も整いやすいです。 入り方は「分割浴」 　5〜10分入る → 一度上がって休む → また入る、を2〜3回繰り返すと深部体温がやさしく上がって疲労回復につながります。 湯上がりは常温の水分補給 　冷たい飲み物を一気に流し込むと胃腸に負担がかかるので、常温かぬるめのお茶や水をこまめに。 夜なら就寝1〜2時間前に 　体がポカポカしたままだと寝づらいので、少しクールダウンしてから布団に入ると熟睡しやすいです。

ちょっとした“温泉ルーティン”で、夏の疲れがふわっと抜けていきますよ😊✨

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