いくつか要因が組み合わさって起きると考えられています。代表的なのはこんな感じです👇

筋肉疲労：運動や立ちっぱなしでふくらはぎの筋肉が酷使されると、収縮と弛緩のバランスが乱れやすい。 血流不足：冷えや同じ姿勢のままでいると血流が滞り、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなる。 電解質の乱れ：ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなどが不足すると、筋肉の収縮を調整する仕組みがうまく働かなくなる。 脱水：体内の水分が減ると電解質もバランスを崩しやすい。 加齢や体質：年齢とともに筋肉量や血流が変化して、こむら返りが起きやすくなる人もいる。

ざっくり言うと、「筋肉を動かす信号」と「筋肉そのもののコンディション」のバランスが崩れたときに、急な収縮＝こむら返りが出るんです。

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