脚がつるのを防ぐために効果的なマグネシウムを含む食材を5つ紹介します！こちらの画像も参考にしてみてください。

1. ほうれん草（Spinach）
葉物野菜の代表格で、マグネシウムがたっぷり。ほうれん草は簡単に調理できるし、サラダやスムージー、炒め物など色々な方法で摂取可能です。日常に取り入れやすいのもポイント。

2. アーモンド（Almonds）
アーモンドはスナック感覚で手軽にマグネシウムが摂れる食材。健康的な脂質や食物繊維も豊富なので、軽食としても優秀です。毎日少しずつ食べるのがおすすめ！

3. ダークチョコレート（Dark Chocolate）
甘いものが好きな方には嬉しいニュース。ダークチョコレートには意外と多くのマグネシウムが含まれています。カカオ含有量70％以上のものを選ぶと、より健康的にマグネシウムを摂取できます。

4. アボカド（Avocado）
「森のバター」と呼ばれるアボカドは、マグネシウムだけでなくカリウムやビタミンも豊富。サラダやトーストにのせるだけで美味しく健康に。

5. バナナ（Bananas）
バナナもマグネシウムを含んでおり、特に朝食や間食にぴったり。カリウムも豊富なので、筋肉の健康に役立ちます。

これらの食材を取り入れて、脚がつるのを防ぎましょう！

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