OK、健康目的ね👌

じゃあ「アーモンドの123運動」を健康にどう効くかに絞って説明するね。

アーモンドの123運動（健康版）

👉 1日23粒のアーモンドを毎日食べる

期待できる健康効果

① 生活習慣病予防

不飽和脂肪酸 → 悪玉コレステロール低下 食後血糖値の急上昇を抑える

② 腸内環境の改善

食物繊維が多く、便通改善 腸内の善玉菌をサポート

③ 老化・酸化対策

ビタミンEが豊富 動脈硬化・肌老化の予防に◎

④ 間食の質が良くなる

噛みごたえ → 食べ過ぎ防止 お菓子より血糖値が安定

効果を出すコツ

無塩・素焼き 1回で食べなくてOK（朝・昼・間食に分けても🙆） 毎日続けるのが大事

注意点

食べすぎ注意（23粒で約170kcal） ナッツアレルギーがある人はNG

こんな人に向いてる

健康診断の数値が気になる 間食をやめられない 便秘・肌の調子が気になる

かなりコスパのいい健康習慣だよ。

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