**グリーンエクササイズ（Green Exercise）**とは、自然環境の中で行う運動のことです。公園や森、海辺などで体を動かす活動を指します。

🌿 主な例

森林ウォーキング トレイルランニング ガーデニング 川沿いのサイクリング ヨガ（屋外）

この概念は、英国の研究機関であるUniversity of Essexの研究チームなどによって広まりました。

🌱 主な効果

① 心理的効果

ストレス軽減 不安や抑うつの改善 気分の向上 集中力の回復

② 身体的効果

血圧の低下 心肺機能の向上 免疫力の向上

③ 社会的効果

孤立感の軽減 コミュニティ形成

🌳 なぜ効果があるの？

自然にはリラックスを促す視覚・聴覚刺激（緑色、木々の音、水の音など）があり、自律神経のバランスを整えると考えられています。日本の「森林浴」も近い概念です。

軽い散歩でも効果があるとされており、1日20〜30分の自然の中での活動が推奨されています。

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