銭湯で一番疲れが取れやすい入り方を紹介します。簡単ですが効果的な方法です♨️

① かけ湯をする

いきなり湯船に入らず、足→体→肩の順でかけ湯をします。

体を慣らすことで血圧の急な変化を防ぎます。

② まず3〜5分入る

40℃前後の湯に胸くらいまでつかります。

体の芯まで温まり、血行が良くなります。

③ 一度休憩（3〜5分）

湯船から出て、椅子などで休憩します。

この時に水を飲むと脱水を防げます。

④ もう一度5〜8分入る

再び湯船に入ると、体がさらに温まり疲労回復効果が高まります。

⑤ 最後に軽くシャワー

汗を流して体をさっぱりさせます。

💡さらに効果を高めるコツ

入浴時間は合計15〜20分程度 入浴後は水分補給 寝る1〜2時間前に入ると睡眠の質が上がりやすい

ちなみに銭湯ではよく

熱い湯（42〜44℃） ぬるめの湯（38〜40℃）

がありますが、疲れを取るならぬるめのお湯が一番おすすめです。

もし興味があれば、

**「銭湯に毎日通う人の体に起きる変化」**も説明できます。実は意外なメリットがあります。♨️

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