睡眠の質を上げるパジャマの選び方を、ポイントだけまとめます👇

① 吸湿・通気性が高い素材

寝ている間はコップ1杯分くらい汗をかくと言われます。

綿（コットン） ガーゼ シルク このあたりが蒸れにくくて快適です😴

② 体を締めつけないデザイン

きついと血流や寝返りに影響します。

少しゆったりめ ウエストはゴムが強すぎない 首・脇がきつくない

③ 季節で素材を変える

夏

ガーゼ 薄手コットン

冬

フランネル（起毛コットン） 厚手コットン

④ 寝返りしやすい

伸縮性が少しある 体に張り付きにくい

⑤ 部屋着と分ける

「パジャマに着替える → 体が睡眠モードになる」という効果があります🧠

💡 結論（いちばんおすすめ）

多くの人に合いやすいのは

→ 綿100％のゆったりしたパジャマ

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