おはようございます。

 

整体＆アラフォー女子の筋トレアドバイザー　小島です

 

筋トレはどこから始めれいい？？

 

答えは・・・・

 

大きな筋肉からです

 

筋トレというと、手っ取り早く「腕」「腕立て」「腹筋」とやりがちですがこれだど、

 

効果的に筋肉をつけることに時間ばかりかかってしまいます。

 

人間の下半身には、全身の７０％以上の筋肉が分布しています。

 

目的は個人それぞれで違いますが……

 

例えば「腕」から行って残りの数％の筋肉を一生懸命鍛えても

 

所詮数％の効果しか認められません。

 

まずは、脚の筋力アップをオススメします！！

 

スクワット

 

がオススメです

 

わからない人は質問してくださいね。

 

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