🦵 ふくらはぎポンプ運動

① 椅子に座る
背筋を軽く伸ばし、足を床につけます。

② かかとを上げる
👉 つま先を床につけたまま、かかとをゆっくり上げる。

③ ゆっくり下ろす
👉 ストンと落とさず、ゆっくり戻します。

④ 10〜20回繰り返す

💡 ポイント

「ふくらはぎをギュッ→ゆるめる」を繰り返すだけ。

デスクワーク中、テレビを見ながら、歯磨き中などにもできます。

整骨院での一言なら

「座りっぱなしの人は、かかと上げ20回！」
ふくらはぎを動かして、足元のコンディションを整えましょう🦵✨

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