呼吸の深さ・速さ・リズム・姿勢です。

正しく行うことで、自律神経のバランスを整えたり、リラックスしたり、身体の緊張を和らげる効果が期待できます。

整骨院やサロンでも患者さんに紹介しやすい健康テーマなので、実践方法も含めて解説しますね！

① 深呼吸によって期待できる5つの効果

1. 自律神経を整える

ゆっくりと息を吐くことで、副交感神経が働きやすくなり、リラックスにつながります。

2. ストレスの軽減

呼吸をゆっくり整えることで、緊張や不安を和らげる効果が期待できます。

3. 血圧の安定をサポート

ゆっくりした呼吸は、血圧の低下につながる場合があります。

4. 呼吸筋の柔軟性を保つ

横隔膜や肋間筋など、呼吸に関わる筋肉を動かす習慣になります。

5. 睡眠の質をサポート

就寝前にゆっくり呼吸することで、心身が落ち着き、入眠しやすい状態をつくれます。

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