体を内側からしっかり温める食事は

**「発熱＋血流＋消化」**の3つを同時に上げるものです。

その観点での ベスト3はこちら👇

🥇 1位：生姜たっぷりの豚汁

最強の温活食

なぜ効く？

生姜 → 血管拡張で末端までポカポカ 豚肉 → ビタミンB1で代謝アップ 味噌 → 腸を温める発酵食品 根菜 → 体の芯を温める

→ 「血流・筋肉・内臓」全部を温める完成形。

🥈 2位：鍋（特にキムチ鍋・味噌鍋）

体温を強制的に上げる料理

理由：

唐辛子 → 発汗で血流UP たんぱく質（肉・魚）→ 食後の熱産生 スープ → 内臓を直接温める

寒い日に鍋を食べると眠くなるのは、

体温がしっかり上がって副交感神経が働くから。

🥉 3位：カレー（スパイス多め）

食べるホットパック

スパイス（ターメリック・クミン・唐辛子）が

血行促進 発汗 代謝アップ

→ 食後2〜3時間、体温が高い状態が続く。

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