暑い時期は「一度にたくさん飲む」よりも、こまめに少量ずつ飲むほうが体に吸収されやすく、熱中症予防にも効果的です。

基本的な目安

成人の場合、1日1.5〜2.5L程度（食事中の水分を除いた飲み物）が目安です。
※運動や暑い環境ではさらに多く必要になります。

おすすめの回数と量

• 1回150〜250mL
• 1日8〜10回程度

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