• 首（両側）

  • 頸動脈が通っているため、体温を下げやすい場所です。

• 脇の下

  • 太い血管があり、保冷剤や冷たいタオルを挟むと効果的です。

• 足の付け根（鼠径部）

  • 大腿動脈が通っているため、冷却に適しています。

すぐに行いたい応急処置

1. 涼しい場所（エアコンの効いた室内や日陰）へ移動する。
2. 衣服をゆるめる。
3. 首・脇・足の付け根を保冷剤や冷たいペットボトル、濡れタオルで冷やす。
4. 意識がはっきりしていて吐き気がなければ、水やスポーツドリンク、経口補水液を少しずつ飲む。

冷やすときのポイント

• 保冷剤はタオルで包んで当てると凍傷を防げます。
• うちわや扇風機で風を当てると、汗や濡れた皮膚が蒸発してさらに体温が下がりやすくなります。

すぐに救急車を呼ぶべき症状

次のような場合は重症の可能性があります。

• 意識がぼんやりする、呼びかけへの反応がおかしい
• 水分が飲めない、吐いてしまう
• けいれんがある
• 真っすぐ歩けない
• 高い体温でぐったりしている

このような場合はためらわず119番し、救急車を待つ間も冷却を続けてください。

暑い日や運動中は、「のどが渇く前にこまめに水分と塩分を補給すること」が熱中症予防の基本です。

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