腰痛がある人なら、私は「中〜やや高反発」をおすすめします

特に、

• 朝起きたとき腰が痛い
• 寝返りが少ない
• 腰が沈み込む感じがする
• 仰向けで寝ることが多い
• 体格がしっかりしている

という人は、低反発より高反発寄りをまず試す価値があります。

ただし、「硬ければ硬いほど良い」は間違いです。硬すぎると肩やお尻が沈まず、腰が浮いた状態になってしまいます。研究でも「硬いもの」より「中程度の硬さ」が支持されています。 

👌 選ぶときのポイントは「腰」だけを見る

仰向けに寝たとき、

頭 → 背中 → 腰 → お尻

が自然につながっていて、腰の下に大きな隙間ができないこと。

横向きなら、

首 → 背骨 → 骨盤

ができるだけ一直線になること。

そして、寝返りが楽にできること。

この3つを満たすものが理想です。

ちなみに、腰痛対策では「高反発・低反発」という素材名より、体圧分散＋寝姿勢を維持できるかのほうが重要です。 

⭐ 私ならこう選びます

腰痛あり → 「中程度〜やや硬め」の高反発系

ただし、肩幅が広い・横向き寝が多い人なら、表面だけ少し柔らかい**「高反発＋薄い低反発層」**のようなタイプもかなり相性がいいです。

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